È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. Gli esercizi fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco,Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
PERCHÈ FARE PILATES
– Migliora la postura
– Attenua i dolori muscolo/scheletrici
– Migliora la forza e la resistenza
– Previene l’osteoporosi
– Diminuisce lo stress e aiuta a rilassarsi
– Migliora la coordinazione e l’equilibrio
– Migliora l’elasticità muscolare
